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老年人踢毽子易导致膝关节受损

发布时间:2017-12-06
现在,早上的广场上总会不时看见老年人围在一起踢毽子,既能运动健身,又是消磨时间的好方式。但专家表示这看起来健康的运动也存在安全隐患。近年来,老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多。
 
  踢毽子易导致膝关节受损
 
  李阿姨退休后喜欢上踢毽子。大约1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,李阿姨以为坚持锻炼就没事,不料疼痛发展成肿胀。经检查,李阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变。
 
  专家介绍,老人踢毽子时一般只用一条脚踢,另一条腿作为支撑,这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间,向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损,久而久之便会造成“退行性病变”。
 
  此外,由于踢毽子动作单一,也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。
 
  关节肿胀和周围肌肉疼痛要小心
 
  专家表示,病变之初,膝关节内发生无菌性滑膜炎,症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。很多人错误认为,身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼。
 
  其实,如果出现不适后继续踢下去,膝关节退行性病变会进一步发展,可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损,外在的典型症状是不能下蹲。
 
  专家建议:45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子,尤其是肥胖的人,因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大,所受损伤会更重。
 
  如果一定要踢,就要注意控制时间,避免玩花样动作,特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作,这对膝关节伤害更大。

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